[Birgit64]

Hallo Sonja,

Autogenes Training muss man unter professioneller Anleitung lernen. Und wichtig ist das regelmäßige, am besten tägliche üben, auch wenn's gutgeht.
Ich mache das jeden Tag 15-20 Minuten.
CD's usw. helfen da gar nicht. Die meisten schlafen sogar dabei ein und das ist völlig kontraproduktiv, da man zwar entspannt aber eben auch wach sein sollte um sich entsprechende Formeln sagen zu können, die auf das Unterbewußtsein wirken. Zu warten auf das Entspannungserlebnis ist auch völlig verkehrt, denn dann bist du nicht entspannt.
Vielleicht probierst du's noch mal. Krankenkassen und VHS bieten Kurse an. Die Tabletteneinnahme sollte keine Dauerlösung werden.

Viel Glück und liebe Grüße