Hallo Mädels,
Wadenkrämpfe kenne ich zur Genüge, das hatte ich aber schon vor dem BK.
Die Variante die Megan beschreibt, Unter- und Oberschenkel gleichzeitig hatte ich auch schon öfters, was besonders "lustig" wird wenn man es fast zeitgleich in beiden Beinen bekommt...
Die generellen Ursachen können vielfältig sein, Magnesiummangel ist nur eine.
Es gibt noch andere Mangelzustände wie Salzmangel, Vitamin B6-Mangel, Calciummangel, Vitamin E-Mangel was zu Krämpfen führt.
Da ich aktuell wieder sehr viel laufe mixe ich mir nach Läufen einen halben Liter Mineralwasser "natriumhaltig" mit einer Messerspitze Salz, abends dann mit der täglichen Tam-Pille noch 400mg Magnesium und die Muskeln geben Ruhe ohne dass die Darmmuskulatur sich zu sehr entspannt.
Soweit ich weiß haben Bananen 36mg Magnesium je 100g, um den Tagesbedarf eines Erwachsenen von 300mg auf zu füllen braucht es...
VG
Tilo