[mahanuala]

hallo feliz

du hast in der tat recht :
man kann nicht so einfach umschalten oder ausschalten.

wenn ich jetzt zu dir sage: denke nicht an einen blauen elefanten....
mußt du plötzlich dran denken, obwohl du vor zwei minuten garantiert nicht dran gedacht hast


ich schließe mich rosmarin an, man kann lernen seine gedanken zu trainieren.
eine möglichkeit ist, bewußt an etws anderes zu denken, natürlich am besten an etwas schönes...

daß man andauernd in solchen schleifen denkt liegt am gehirn und zwar an der chemie dort...es werden dann in einem bereich namens amygdala substanzen ausgeschüttet fü diese ängstlichen und grübelnden gedanken quasi wie brennstoff sind...man kann sowas heute in einem mrt sogar sehen.
wenn man bestimmte dinge lernt (wie muskelentspannung , atmung, bestimmte formen wahrzunehmen etc) kann man diese kreisläufe unterbrechen.
die gedanken kommen dann zur ruhe weil quasi der ´brennstoff* fehlt...

es gibt sogar gezielte trainings für sowas: http://www.tekonline.info/

die trainings wurden von einem forscherteam an der uni bern entwickelt...und wissenschaftlich beforscht....

eine gute meditationsbegleitung bringt natürlich ähnliche ergebnisse
man hat in der neueren gehirnforschung auch meditierende untersucht, in deren mrts und bei deren eegs wurde deutlich, daß sie genau dieselben berei bereiche u.a.in der amygdala *beruhigen*...
lg
mahanuala