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Mir hilft einfach und effektiv bei jeder Hitzewallung sofort Wasser zu trinken. In 70% der Wallungen sind sie dann viel kürzer und weniger heftig. Für jedes Wechseljahrsymptom braucht man eine eigene Strategie
Trotzdem noch kurz: Ich denke schon, dass jeder die gleichen Symptome anders wahrnimmt. Meine Mutter hatte während der natürlichen Wechseljahre ähnliche Hitzewallungen (gemessen an der Durchnässung der Wäsche und der Häufigkeit), fand das aber viel schlimmer als ich. Was tatsächlich auch hilft, ist bei manchen Symptomen schlicht Ablenkung ... und Sport (aber da bin ich zugegeben eine Faule, auch wenn ich weiß, wie effektiv das ist).