[Levira]

Guten Morgen MaTini!

Es gibt viele Möglichkeiten, aus so einem negativen "Irrkreis" wieder herauszufinden.
Einige gute Ideen hast Du hier ja schon bekommen: Reha, psychologische Begleitung, einfühlsame, nahestehende Menschen, negative Gedanken neu sortieren, etc., etc.
Daneben gibt es sehr gute Fachliteratur und auch das Verfassen eines Gedankentagebuches kann sehr hilfreich sein.

Ein Allerweltsrezept, welches auf Knopfdruck funktioniert, gibt es leider nicht.
Probiere herauszufinden, was Dir gut tut.
Nur, aktiv werden, das musst Du halt schon selber. Es bringt wirklich nichts, herumzusitzen und den traurigen, überfordernden Gedanken nachzuhängen.

Ich wünsche Dir einen wunderschönen Tag und alles Gute!
Levira