Sport ist Mord??

[Mary-Lou]

Das wissen wir natürlich, dass das so nicht stimmt. - Aber was ist für uns BK-Frauen eigentlich die richtige Art von Sport? Was habt ihr für Erfahrungen gemacht?

Mir geht es so, dass ich seit meinem Bandscheibenvorfall vor fünf Jahren immer regelmäßig Wirbelsäulengymnastik gemacht habe. Dies aber dann jetzt ein Jahr ausgesetzt habe. Jetzt nach Bestrahlungsende gehe ich wieder regelmäßig "auf die Matte". Hatte mich sehr darauf gefreut und merke auch, wie es mir eigentlich ganz gut tut. Nur irgendwie ist es total frustierend. Mir war gar nicht bewußt, dass die Bewegung meiner Arme so eingeschränkt ist. Im Haushalt geht eigentlich alles ohne Probleme, sogar Fenster putzen und Vorhänge aufhängen. Aber jetzt fällt mir halt auf, dass ich viele Übungen gar nicht mitmachen kann, weil die Arme einfach nicht so mitmachen, wie ich es gerne hätte. Auch stelle ich fest, dass der Portarm bei weitem nicht so beweglich ist, d.h. er läßt sich nicht so weit nach oben und hinten strecken. - So komme ich eigentlich immer etwas unglücklich von meiner Gymnastik heim und frage mich, ob ich vielleicht etwas anderes in Erwägung ziehen sollte.

Sportliche Grüße

[ansaca]

Hallo Christel,

ich gehe regelmässig Schwimmen. Habe festgestellt, dass seitdem der Arm richtig schön schlank bleibt.


Liebe Grüsse


Sanne

[Renate2]

Liebe Christel,
es kommt ja auch darauf an, was Du möchtest. Herz-Kreislauf-Training oder eher was Ruhiges.
Wir hat in der Kur der Line-Dance gut gefallen. Musik mit Bewegung macht viel Spass. Einige Tanzschulen bieten das an.
Sportvereine haben inzwischen auch Walkingruppen. Bestimmt gibt es einen Verein in der Nähe.

Wie Du weißt, mache ich Tai-Chi. Es gibt wissenschaftliche Studien darüber, daß es das Immunsystem stärkt. Außerdem muss man dabei auch richtig Kopfarbeit leisten. Denn die Abfolge der Bewegungen ist schon sehr schwierig.
Leider ist mir ja Radfahren, Fitness-Studio und etliches mehr verboten worden.
Walking im Herbst oder Winter kann ich auch vergessen. Da bin ich mehr mit meinen tränenden Augen beschäftigt, als mit dem Laufen.

Liebe Grüße
Renate

[Birgit64]

Hallo Christel-Schatz,

sicherlich kommt's auch ein bisschen drauf an, was dir liegt und was du machen möchtest. Ich habe von Anfang an keine Probleme mit der Beweglichkeit des Armes der betroffenen Seite gehabt und bin ziemlich kurz nach der OP wieder mit Schwimmen angefangen (2 x wöchentlich), später habe ich Aqua-Fitness und Pilates gemacht und jetzt bin ich wieder bei (im Moment täglichem) Schwimmen und einmal wöchentlich Pilates. Beides tut mir sehr gut.
Meine Ma (BK im Sommer 06) geht seit einigen Monaten 2 x wöchentlich schwimmen und 1 x wöchentlich Gymnastik für Frauen. Sie nimmt Tamox und fühlt sich mit Sport beweglicher und hat das Gefühl, dass sie die Nebenwirkungen von Tamox (Knochen-, Muskeln-, Gelenkprobleme) besser meistern kann.

Vielleicht probierst du mal ein bisschen herum?

Liebe Grüße

[Haffi]

Liebe Christel,

mein Schweinehund ist auch ein Riesenvieh! Der hat aber Angst vor meinem Sportpartner! Zu zweit macht Nordic Walkin und Schwimmen mehr Spaß und man merkt die Anstrengung nicht so! Vielleicht würde eine Nachbarin von Dir mitmachen?
Mit der Beweglichkeit musst Du noch etwas Geduld haben! Es wird bestimmt wieder, braucht aber seine Zeit! Wenn Du fleißig weiter übst! Ich mache z.Z. auch Wirbelsäulengymnastik! Es geht alles schon viel besser als am Anfang!
Mit dem Port habe ich keine Erfahrung!

Liebe Grüße

[Eleve]

Hi Mary-Lou,

erklär mir doch mal das mit dem Portarm. Der Port ist noch drin, ja? Hattest Du eine Schonhaltung? Oder wodurch kann die Einschränkung kommen?

Unsportliche Grüße,

Eleve (die eigentlich gern Rad fährt oder schwimmt... aber der innere Schweinehund... )

[Mary-Lou]

Ja, Eleve, der Port ist auf der linken Seite unter dem Schlüsselbein und noch drin. Er stört eigentlich auch überhaupt nicht, nur eben krieg ich den Arm nicht mehr so weit nach hinten. Da hast Du schon recht, mag eine Schonhaltung sein. Dann müsste das ja mit der Zeit und der regelmäßigen Gymnastik langsam aber sicher besser werden. - Mal sehen, noch ein Jahr, dann ist Zometa abgeschlossen, dann kommt das Ding raus (freu).
Gut die andere Möglichkeit wäre, dass die Sache noch OP-bedingt ist. Halte ich aber eher für unwahrscheinlich. Zwar hatte ich eine beidseitige Ablatio, es wurde aber auf der linken Portseite nur zwei Lymphknoten entfernt, während auf der anderen Seite eben 17 entnommen wurden. Rechts habe ich aber eigentlich (fast) keine Probleme, der Arm ist voll beweglich.

@ all - melde mich später nochmals zum Thema.

Liebe Grüße

[susaloh]

Hallo!
Ich muss doch auch einmal von meinem Fitnessstudio schwärmen. Den Vertrag habe ich an dem Wochenende abgeschlossen, als ich auf die Diagnose wartete - mit einem sehr unguten Gefühl, aber ich bekam da noch einen besonderen Deal durch Empfehlung einer Freundin in dem neuen Laden. Das ganze folgende Jahr konnte ich es dann nicht nutzen - aber den Vertrag habe ich aufrechterhalten, ich wollte in die Zukunft schauen, dies war Teil meines Plans, auf jeden Fall wieder fit werden zu wollen!

Ich schaffe es zur Zeit leider nur 2x die Woche hinzugehen, aber es scheint schon was zu nutzen, denn wenn ich mal pausiere und dann wieder hingehe, merke ich den Riesenunterschied im Allgemeinbefinden und in der Kraft....Ich mache vor allem was für Beine/Po und den unteren Rücken, ein bischen was für den Bauch plus mindestens 30 min Radfahren. Die Arme lass ich komplett aus, haben mir alle Ärzte und auch erfahrene Physiotherapeuten geraten - nicht für immer, aber doch für 1-2 Jahre.....

Manchmal, zu selten, gehe ich danach in das Solebad des Fitnesscentrums - das ist zwar ungeeignet zum Leistungsschwimmen aber schön warm und das warme Wasser entspannt die Knochen und Muskeln nach der Anstrengung so schön. Und die 15 Schwimmen sind schon absolut genug für meine doch äußerst empfindlichen Arme/Schultern. Empfindlich weil aus Vorsicht total untrainiert.....Wenn ich irgendwas tue, bekomme ich sehr leicht Verspannungen und eingeklemmte Nerven im Nackenbereich und kürzlich hatte ich eine richtige Schulterentzündung - auf der OP-Seite - damit ist natürlich dann nicht zu spaßen - daher bin ich eben sehr sehr vorsichtig.

Ich würde gern öfter ins Fitnessstudio gehen und könnte mich durchaus dazu zwingen, aber es zeigt sich, dass ich dann körperlich so erschöpft bin, dass meine Energie für meinen Job einfach nicht reicht. Ich liebe meinen Job aber über alles, und so ist das halt der Kompromiss. Da sehe ich doch einen gewissen Unterschied zu vor dem Krebs: mit meiner Energie muss ich besser haushalten als früher - wobei ich mir einbilde, dass ich immer noch ein energiegeladener Mensch bin!

Apropos schicki-micki - mein Fitnessstudio ist so ein ganz neuer, edler Wellnessladen mit schönen Wandfarben und beruhigender Beleuchtung, alles picobello - aber die Kunden sind ganz normal und alltäglich da. Ich selber suche keinen Kontakt - muss schon soviel reden und denken bei der Arbeit, ich genieße die entspannte Anonymität dort. (Ab und zu treffe ich natürlich Bekannte, dann wird auch mal ein Schwätzchen gehalten...)
Leider kann ich die wirklich wunderschöne, stimmungsvolle Saunalandschaft nicht nutzen, wegen des Arms....und für das Kursangebot habe ich einfach keine Zeit!!

Liebe Grüße und schönen Sonntag
wünscht euch
Susaloh

[Mary-Lou]

Wollte mich noch für Eure Antworten bedanken.

Lissy, fit wie Turnschuh ist relativ, dieser hat schon einige Löcher. - Aber Du hast schon recht, obwohl ich mich eigentlich für nicht zwangs-ehrgeizig halte, setzt ich mich wahrscheinlich zu sehr unter Druck. Wenn dann noch Mitturnerinnen so Sätze von sich geben wie "man sollte halt nicht ein Jahr pausieren", kommt einem dann auch mal die Galle hoch. Obwohl doch einige den Grund wissen, natürlich auch die Übungsleiterin, gibt es halt doch mal "komische" Blicke. - Aber was solls, ich habe keine Lust mich jedem gegenüber zu rechtfertigen und auch keine Veranlassung. Im Großen und Ganzen sind wir doch eine ganz nette Gymnastik-Truppe und es macht doch immer wieder richtig Spaß. - Auch wenn ich ab und zu mal daheim bleibe (da hast Du schon recht), wenn es nicht "so mein Tag ist" und der Portarm mal wieder besonders zieht.

Liebe Renate, ist Tai-Chi in etwa so ähnlich wie Qi Gong? Das haben wir in T******** gemacht. Fand ich jetzt nicht schlecht, möchte aber ein bisschen mehr für meine Kondition und meine Bandscheiben tun und im übrigen steht und fällt die Sache sehr mit der Person, die den Kurs veranstaltet. - Line-Dance hörst sich gut an, können das auch Leute mit zwei linken Füssen machen? Tanzen ist -sehr zum Leidwesen meines GöGas - überhaupst nicht mein Ding.

Birgit-Schatz, Du bringst mich da auf eine Idee fürs Frühjahr - Wassergymnastik habe ich immer schrecklich gerne gemacht.

Liebe Haffi, ich werde mich in Geduld üben. Schließlich möchte ich meine Freundin nicht schon wieder alleine zur Wirbelsäulengymnastik schicken, nachdem mir eine andere Freundin ein Jahr den Platz freigehalten hat.

Eleve, dachte immer, Du hast was mit Ballett zu tun aufgrund Deines Nicknames.

Liebe Tante Emma, huhu Susaloh, werde mich mal auf jeden Fall demnächst in den Hintern treten und im Sportstudio mal schlau machen. Mal sehen, ob sich die Sache auch lohnt, wenn man nur einmal die Woche geht. Schließlich muß ich nebenher noch mein mittleres Familienunternehmen managen.

Sonntägliche Grüße

[Renate2]

Mary-Lou,
schau mal hier

Du mußt dabei allerdings Arme und Beine koordinieren. Ist ein bißchen anstrengender als Qigong.

So blöde Sprüche sollte man ignorieren. Wenn ich darüber nachdenke,wiee lange ich die Halsstütze getragen habe. Da war gar kein Sport möglich. Jeder Spaziergang war anstrengend. Lauf mal im Sommer mit so einem Teil rum.

Bei Line-Dance kamen auch die Ungeübten gut mit. Es hat vor allen Dingen viel Spass gemacht.

Liebe Grüße
Renate

[Mary-Lou]

Renate, Dein "schau mal hier" funkt bei mir nicht

Weiß ich wohl, dass man diese Sprüche ignorieren sollte, weil diese Leute einfach keine Ahnung von nichts haben. Leider kommt es -und das weißt Du mit Sicherheit auch - immer auf die jeweilige Tagesverfassung an. Ich kann nicht alles an allen Tagen "so einfach wegstecken".

Tja, das Qi Gong ist schon etwas gewöhnungsbedürftig. Wobei man uns in T****** gesagt hat, dass beispielsweise bei diesem Qi-Gong-Gehen sehr viel Kalorien verbraucht werden und koordinieren muß man da auch ganz ordentlich. Am Anfang kommt man sich vor wie der Storch im Salat. Im Großen und Ganzen finde ich aber die Erläuterungen bei Qi Gong interessanter als die Sache selber.

Chinesische Grüße

[Renate2]

Schade, Mary-Lou.
Ich suche mal ein bißchen im Netz. Eventuell finde ich noch ein Video.

Vom Qigong kenne ich nur die 8 Brokate. Die kann ich aber nicht mehr.

Liebe Grüße
Renate

[Mary-Lou]

Liebe Renate, du verwechselst das aber nicht mit den fünf Tibetern?

[Renate2]

Barbara,
nur weil ich nähe, mache ich beim Sport keine Sofakissen. Das schaff ich nun wirklich nicht.

Mary-Lou,
nein, das verwechsel ich nicht. Ich weiss sogar, daß damit keine Männer gemeint sind.

Wenn Du die 5 Tibeter mit den 8 Brokaten kombinierst, hast Du bestimmt genug Sport getrieben. (Was immer Ihr jetzt denkt)

Liebe Grüße
Renate

[Birgit64]

Zitat von Renate2

Wenn Du die 5 Tibeter mit den 8 Brokaten kombinierst, hast Du bestimmt genug Sport getrieben. (Was immer Ihr jetzt denkt)

Also Änne, ich glaube so genau möchte ich jetzt nicht wissen warum du die armen Tibeter mit Brokat kreuzen möchtest. Was sagt eigentlich der Dalai Lama zu sowas? Und was haben diese 5 Tibeter getan, dass sie so eine Strafe verdienen?