Wechseljahre? Beschwerden lindern ohne Hormone

[Rehfrau]

Hallo,

ich habe eine Frage in die Runde, weiss aber nicht, ob das Thema hier schon behandelt wurde. Vielleicht hab ich es übersehen.
Also: Meine Gyn. meint, dass mein Verdacht richtig sein könnte, dass ich im Beginn der Wechseljahre bin. Letzte Blutung vor 88 Tagen und auch nur extrem schwach. Davor die Jahre auch absolut unregelmäßig von sehr sehr stark bis kaum spürbar. Dazu kommen Hitzeanfälle, die allerdings nicht im Schwitzen enden, sondern eher mit Halsröte einhergehen. Und nunja, ziemlich nah am Wasser gebaut, was mich seeeehr ärgert. Mein Krebs war zwar hormonnegativ, trotzdem sind meine Gyn und ich uns einig, dass es keine Hormone geben wird. Zum Verhüten habe ich eine Kupferspirale.
Wer kann mir sagen, was man so gegen die Beschwerden machen könnte, außer viel Sport und frische Luft. Das mache ich sowieso schon.

Lieben Dank und Gruß.
Rehfrau