Ich dachte bei Gymnastik natürlich an Krankengymnastik. Da gibt es sicher Übungen, die du machen kannst. Ein guter Krankengymnast kann dir sicher helfen. Yoga mache ich auch. Nicht immer sind die Übungen sanft. Das ist je nach Yoga-Art und Yoga-Lehrer sehr unterschiedlich. Der Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung hat mir gut getan. Gruß Dorothee