Ich habe seit Feb 2006 BK und konnte schon vorher schlecht durchschlafen. Nun habe ich radikale Aenderungen gemacht. Ab 16 Uhr nur noch Flüssiges nichts mehr essen. Schlafzimmer fest durchlüften.Um 2 Uhr wache ich regelmässig auf.Stehe auf, mache mir eine Tasse Milch und kleines Vollkornbrötchen. Dann ab ins Bett. Ich stelle mir dann vor, ich müsse wieder aufstehen und etwas machen wo ich ungern tue.Z.B. Wäsche bügeln. Da mir diese mir vorgestellte Arbeit grausam stinkt, fallen mir bei diesen Gedanken innert 10 Minuten die Augen zu.Auch ein sehr langweiliger Artikel im Bett lesen, macht mich innert 5 Minuten
müde und die Augen fallen zu.