[mahanuala]

hallo iko

mahanuala ist, soweit ich weiss, indisch, aber ich weiss nicht was es heißt ....es hat mir einfach gut gefallen

*normalerweise* lernt man yoga irgendwie in einem kurs...in einer yogaschule oder an der vhs oder so.
dann kann man sich selbst ein kleines programm zusammenstellen, je nach den, wieviel zeit man hat.

aber ich nehme an du hast weder zeit noch energie , für eine kurs.
deshalb würde ich es mit einer dvd machen ...das geht auch recht gut.

ich habe dir mal drei verschiedene herausgesucht, die sicher sinn manchen:

http://www.amazon.de/Yoga-f%C3%BCr-U...8554172&sr=1-4
diese dvd ist ganz gut um überhaupt zu verstehen, was yoga ist...und ein paar grundsätze zu verstehen. man kann einfach mitmachen (und mann kann natürlich jederzeit stoppen)

http://www.amazon.de/Yoga-Tag-Nacht-...553757&sr=1-33
diese dvd zeigt den sogenannten sonnengruß.das ist meine übliche kurzversion...morgens, ich führe ihn ca 2-4 mal durch das dauert 5 minuten.

http://www.amazon.de/Yoga-Express-be...553855&sr=1-41
diese dvd habe ich beim suchen jetzt gerade entdeckt...und habe sie sofort auf meine wunschliste genommen .
das scheint das zu sein, was dir kleine einfache übungen geben könnte...

....wie gesagt eine klassische yogastunde dauert 1-1,5 std...aber mir helfen für mein gesamtwohlbefinden die 5 minuten morgens sehr.
man muß auch yoga seinen möglichkeiten anpassen

meine frau hat nach der erkrankung angefangen mit yoga...und ist so begeistert davon, daß sie jetzt eine yoga-weiterbildung macht...
in indien habe ich jetzt in der zeitung gelesen, daß alle brustkrebspatientinnen in der zeit der behandlung kleine yoga einheiten angeboten bekommen, seit sie herausgefunden haben, daß es sich sehr positiv auf die gesamtgesundheit und die depressivität auswirkt...

vielleicht hast du ja tatsächlich lust es auszuprobieren...
ich wünsche dir ein ganz schönes wochenende
liebe grüße
mahanuala