Schlafstörungen

[Maphalda]

Gegen die Einschlaf- und Durchschlafprobleme helfen mir CDs. Entspannungsmusik oder Hörbücher (im Moment sind die Buddenbrooks der Bringer; nach 3 Min. bin ich eingeschlafen...). Außerdem habe ich grade frisch die Progressive Muskelentspannung für mich entdeckt. Wenn Du etwas weiter runterscrollst, findest Du einen Link zu einem kostenlosen Download dazu.

Gegen die Gelenkschmerzen helfen mir Schwimmen und Kieser-Training (letzteres mache ich allerdings schon seit 8 Jahren, aber ich denke mal, jedes seriöse Fitnessstudio tut es genauso).

[Pitti46]

Hallo Shira,

das mit den Schlafstörungen kenne ich zu gut. Ich nehme auch seit 9 Monaten Tamoxifen. Das Einschlafen und auch das Durchschlafen gehen gar nicht. Ich gehe zwar müde ins Bett, aber sobald ich drin liege, ist es vorbei. Ich versuche es auch mit Musik und Hörbüchern. Manchmal hilft es, aber nicht immer. Das Angebot meiner Ärztin, Antidepressiva zu nehmen, habe ich erstmal abgelehnt. Ich habe nun eine Psychotherapie begonnen und hoffe, damit zum Erfolg zu kommen.
Die fiesen Gelenk- und Knochenschmerzen habe ich ganz gut im Griff. Ich mache 3-4 mal in der Woche Sport. Das bekommt meinem Körper recht gut. Die Schmerzen sind erträglich, teilweise auch ganz weg, und das Wort Gewichtsprobleme kenne ich auch nicht mehr . Vor meiner Erkrankung mußte ich mächtig aufpassen, um mein Gewicht zu halten, jetzt muß ich auch aufpassen, aber mit umgekehrten Vorzeichen.

[Nov06]

Hallo,
ich kenn das auch!
Bin hundemüde, laufe oft den ganzen Tag wie benebelt vor Müdigkeit rum und falle hundemüde ins Bett und plötzlich bin ich wieder hellwach und drehe mich hin und her, Herzklopfen, Hitzewallungen....1-2 oder gar 3 Std. bis zum Einschlafen, dann zwar okay...aber morgens eigentlich nie ausgeschlafen, die Nacht ist einfach zu kurz.
Sowohl bei Femara, als auch jetzt bei Tamoxifen.
Ich konnte gut einschlafen unter Antidepressiva Clomipramin, aber das hab ich abgesetzt, weil die Brustaufbauoperationen in Kürze beginnen und die alten trizyklischen Antidepressiva, zu denen Clomipramin gehört, bei Narkosen kontraindiziert sind...
Tja...da müssen wir wohl leider durch....
Ich bewundere die Frauen, die es trotz BK-Therapie schaffen, Vollzeit zu arbeiten.
Ich krieg nur noch Teilzeit gebacken, bin dann ausgepowert...
Vor dem Krebs war ich noch sowas von jugendlich drauf...und jetzt....20 Jahre älter...
glg
Kirsten

[Shira]

Hallo Ihr Lieben,
danke für Eure lieben Ratschläge und Erfahrungsberichte, das ein oder andere werde ich mal ausprobieren.
Euch alles Liebe,

Shira

[Luischen]

Hallo, bei mir sind 2 Gläser Rotwein eine gutes Schlafmittel
liebe Grüße