[*sunny*]

Hallo birgit,

ich nehme Tam und Zoladex seit knapp einem halben Jahr und habe mich irgendwie daran gewöhnt. Sport habe ich schon vorher viel gemacht und sehe auch jetzt zu, dass ich mich regelmäßig bewege, was neben der Arbeit nicht immer leicht ist, weil ich nach wie vor schneller erschöpft bin als vorher. Dass das Auswirkungen auf die Hitzewallungen hat kann ich so nicht sagen, auch nicht auf die Gelenkschmerzen, aber es ist gut für mein allgemeines Wohlbefinden und ich habe bisher nicht zugenommen.

In der AHB wurde darauf hingewiesen, dass die AHT den Grundumsatz um 100-300 Kalorien täglich senkt. Wenn man also so isst und sich bewegt wie vorher ist eine Zunahme fast vorprogrammiert. Letztlich muss man entsprechend mehr verbrennen oder weniger zu sich nehmen. Für letzteres bin ich zu undiszipliniert, darum habe ich mein Sportpensum etwas erhöht.

Bei mir war das Problem - und damit bin ich ja vermutlich nicht alleine - dass ich nach der Chemo trotz leichtem Sport einiges an Muskelmasse abgebaut hatte. Dadurch senkt sich der Grundumsatz sowieso, und dann noch AHT. Es ist auch gut, sich ein paar Muskeln anzutrainieren. Zum einen verbrauchen die auch im Ruhezustand Energie und zum anderen ist ein Krafttraining gut als Vorbeugung von Osteoporose.

Womit ich nach wie vor Probleme habe sind die Schlafstörungen und die Hitzewallungen. Bei der Arbeit ist das extrem unangenehm. Und ich habe seit 6 Monaten nicht länger als drei Stunden am Stück geschlafen, dann weckt mich eine Hitzewallung. Ich schlafe zwar wieder ein, aber es reicht irgendwie nie.

Dagegen müsste echt mal jemand was wirksames erfinden *seufz* ...