Liebe sun,
wenn du die Atemübungen kennst, solltest du die auf jeden Fall anwenden.
Ich kann übrigens mit diesen Entspannungssachen auch nichts anfangen. Selbst hab ich früher unter anderem auch Hatha-Yoga gegeben, allerdings ist das echt anstrengendes Training, keine Entspannung. Ich weiß aber von meiner Sportausbildung noch ganz gut, dass man immer durch die Nase ein, tief in den Bauch rein und durch den Mund alles wieder raus atmen soll. Mit dieser Technik bekommt man auch einen zu schnellen Puls schnell wieder in Griff (hab ich als Spinning-Trainer oft genutzt).
Naja - das waren noch Zeiten
Ich wünsche dir gutes Atmen und schicke eine Umarmung
Andrea