Jule Das war aber auch ziemlich Hardcore was du da gemacht hast
Morgens und Mittags kannst du schon Kohlehydrate essen, sofern du nicht den ganzen Tag auf der Coach liegst.
Magerquark ist so eine Pampe, da kannst du Wände mit verputzen,der macht satt . Ich rühr ihn immer noch mit 1,5 Milch oder Yoghurt cremig.
Strahlchen Nur Abends nicht und wichtig Vielllll
Eiweis das braucht der Körper zum Abnehmen.
Ich schneide oft jede Menge Gemüse ( Zuccini, Pilze, Kohlrabi, Möhrchen alles was man mag) auf ein Backblech (Alufolie drunter) Fisch (Lachs) oder Hähnchenbrust drauf , würzen bißchen Olivenöl drüber, ab ins Rohr 20 min suuuuper lecker und ganz einfach. Davon halt viel damit du auch ohne Reis usw. satt wirst.
Und wenn man das eine zeitlang ( 2 Wochen ) gemacht hat,
ohne zu mogeln
dann kommt das
Beste damit sich der Körper nicht dran gewöhnt und auf Sparflamme geht
einen Fresstag einlegen.
Der Sonntag bietet sich an, da darft du
ALLES essen Schoki, Eis Nudeln was du willst soviel du willst. Bis 18 Uhr dann ist Schluß. Der Körper ist dann so geschockt, daß er nicht wie sonst speichert sondern verbrennt.
