Hi Sascha,
ich würd jetzt frei raus sagen: Dehnübungen!
Du hast dein Teil doch im Oberschenkel, oder?
Da sind die Unterschiede, wie die Bänder beansprucht werden im Liegen und Stehen schon sehr unterschiedlich.
Ich hatte das so ähnlich früher auch: da war´s beim seitlich Liegen so, dass es im Knie gezogen hat wie Sau - immer beim Anwinkeln/Strecken.
Was ich gemacht habe?
Ich habe mich auf die Seite gelegt und angewinkelt und gestreckt. Immer mal wieder und auch wenns weh tut. Sollt´ man halt nur nicht übertreiben
Ansonsten: ich hab ca. ein Jahr gebraucht, bis ich ohne Krücken laufen konnte. Schmerzfrei ging über die 23 Jahre auch so lala. Mal tut´s halt weh, mal nicht. Nach der letzten Wechsel-OP war ich jetzt schon 2 1/2 Jahre praktisch schmerzfrei, aber die letzten Tage waren bissl schlecht...
Ich hab´s von Anfang an akzeptiert und dann halt eben ruhiger gemacht oder belastungsarme Übungen.
Meine Krankengymnastik war übrigens anfangs auch ganzschön "hart". Aber mit der Zeit wurden Schmerzen bei den "harten" Übungen dann weniger
Du bist doch auch so ein Typ: vorsichtig aber bestimmt vorwärts.
Dann weißte ja jetzt, wie´s weitergeht
Greets
Sebastian