Hilfe zur Sebsthilfe-Übungen, Gedanken...

[HeikeF]

Übung: Negativ Gedanken (N) in Positiv Gedanken (P) umwandeln oder Neutral bleiben und beobachten (B)
Hört sich sicherlich erst einmal sehr merkwürdig an-aber es geht!
Vorallem, wird oft die Kraft der Gedanken unterschätzt.
Aber mal ehrlich, man erwischt sich doch selbst immer mal wieder wir man eine "vorgefertigte Meinung zu dem ein oder anderen hat-und? war es wirklich immer so, wie wir es uns ausmalten? Manchmal geht es auch einfach mal darum, nicht immer alles klären oder ändern zu wollen sondern es annehmen und beoachten.

Beispiele:

N: Ich fühle mich schwach und überrannt
P: ich weiß zwar, daß ich im Moment mich schwach fühle aber nutze dies um ein schönes Buch zu lesen oder einfach mal nichts zu tun -denn ich muß meine Kraftreserven mal auffüllen damit es mir wieder besser geht.
B:
Ich fühle das ich schwach bin aber es ist o.k. denn es ist ein Zustand, der sich wieder ändern wird.

So kann man viele Augenblicke+Situationen immer neu bewerten und doch etwas Positives daraus versuchen zu gestalten oder einfach auch eine gelassenere Grundhaltung bekommen und grübelt nicht weiter, weil man es angenommen hat und akzeptiert hat das man es JETZT in DIESEM Moment NICHT ändern kann.

Wie gesagt, dieser Thread soll nur Anregungen oder Denkanstöße geben.
Wenn Ihr mit den Übungen etwas erlebt habt- wär es schön, wenn Ihr mich über Euer Feedback daran teilhaben lassen würdet.
Danke