Bisphosphonat - wie und wann denn nun?

[sonntagskind]

Hallo,

nach neoadjuvanter Chemo, Ablatio, Bestrahlung im lezten Jahr, bekomme ich seit rund einem Jahr Zoladex und Tamoxifen (bin 42).
Obwohl diese Kombi ja eigentlich die Knochen noch etwas schonen soll, wurde in der Knochendichtemessung leider schon ein Absinken festgestellt
Noch keine echte Osteoporose, sondern "nur" Osteopenie. In der Uni-Klinik riet man mir deshalb vorsichtshalber zu einem Bisphosponat, das mir mein Frauenarzt daraufhin verschrieb, Ostac 520.
So, und nun sitze ich hier und frage mich:
Wie nehme ich das Zeug denn nun ein?
Gehört und gelesen habe ich:
Am besten morgens vor dem Frühstücken, und zwar eine Stunde vorher, nur mit Wasser runterspülen, keine Milch (wegen Kalzium, stört die Aufnahme).
Aber dann auch nicht wieder hinlegen, sonst kann es Beschwerden im Bereich Speiseröhre / Magen geben.
Öh, das heisst, ich stehe um 7 auf, nehme die Tabletten, kruschtle ein Stündchen sitzend oder stehend in der Wohnung rum, um dann um 8 meinen Liebsten zu wecken und endlich mit Milchkaffee und Müsli frühstücken zu dürfen (und dann als zweites Medi-Frühstück das Tamoxifen zu schlucken; Calcium+Vitamin D würde ich mich dann morgens gar nicht mehr trauen, sondern auf mittags oder abends verschieben)???
Im Beipackzettel war auch noch die Möglichkeit angegeben, die Tabletten frühestens zwei Stunden nach dem Abendessen einzunehmen - hm, dann wird es mit dem nicht-anschliessend Hinlegen aber manchmal doch etwas eng.
Aber über das nicht-wieder-hinlegen-Dürfen habe ich im Beipackzettel gar nichts gelesen.

Wer weiss was???

Gruß

Renate