Wie schafft ihr es negative Gedanken zu verdrängen

Hallo ihr Lieben,
mein Dad wird ja in ein paar Wochen operiert - habe darüber geschrieben im Tread: habe meinem Vater eine Freude gemacht-. Während der Arbeit muß ich gestehen gelingt es mir ganz gut nicht daran zu denken*schäm*, aber kaum bin ich alleine schwirren meine Gedanken an meinen Dad und das in schlimmer Weise*noch mehr schäm* das er bald nicht mehr ist, das bei der Op irgendwas schief läuft. Ich will nicht so negativ denken, den am Ende tritt es dann ein und das will ich nicht.

Wie schafft ihr es vielleicht ein bischen Hoffnung zu haben, oder fällt es euch auch schwer positiv zu denken ?

Um Tips oder Ratschläge wäre ich echt dankar, den ich komme mir so falsch vor, bei meinen Eltern immer die "fröhliche, hoffnungsvolle Tocher " zu spielen und kaum bin ich weg drehen sich meine Gedanken nur um den Tod, habe mich sogar schon dabei ertappt bei dem Gedanken was man in die Todesanzeige schreiben könnte*das ist doch nicht normal* ich könnte mich dafür hassen !!!!!

Ich will nicht das er stirbt, ich habe so Angst

Liebe Grüße

Petra