Muskelentspannung nach Jacobson

[friebe]

Hallo Maphalda,

ich versuche, so fest anzuspannen, wie es geht, ohne dass es unangenehm wird oder sogar wehtut. Wadenkrämpfe habe ich selten, wenn es aber so ist, dann spanne ich eben weniger an. Ich würde auch nicht ausschließen, dass sich die Beine bei regelmäßigem Üben etwas dran gewöhnen (das mache ich nicht).

Wenn Du nach dem Üben das Gefühl hast, dass dein Körper sich ganz schwer und locker anfühlt, dann hast Du es richtig gemacht. Diesen Effekt wirst Du möglicherweise nach den ersten Malen noch nicht ganz so haben. Versuche Dich nicht unter Druck zu setzen, dass es klappen muss. Das wird schon mit der Zeit. Wichtig ist, dass es Dir angenehm ist.

Liebe Grüße aus dem verschneiten Berlin
Klara