Zoladex - Knochendichte - Vibrationstraining

[*sunny*]

Ich habe letztens auch einen Bericht über Osteoporoseprophylaxe gelesen, leider finde ich ihn gerade nicht, sonst würde ich ihn verlinken. Erinnern kann ich mich, dass joggen als sehr gut für Beine und Achsenskelett beschrieben wurde, ansonsten war Krafttraining die Methode der Wahl. Fazit war, dass die Knochen richtig auf Kompression oder Biegung beansprucht werden müssen, damit das Training wirkt.

Zitat von Siegi

Dass mit dem Krafttraining hat mich wiederum überrascht, da mir von der Orthopädin explizit gesagt wurde, dass nur Joggen zum Knochenaufbau hilft, nicht aber Radfahren oder Schwimmen. Da scheinen die Meinungen wohl sehr auseinanderzugehen, aber die Erlanger Studie spricht ja sehr für Krafttraining.

... darum hilft auch Rad fahren nicht, das hab ich auch so gelesen. Das ist zwar ein sehr gutes Herz-Kreislauf-Training, beansprucht die Knochen aber nicht ausreichend, vielleicht ist es beim Schwimmen ähnlich.