Mirtazepin

[Barbara_vP]

Hallo
ich nehme es seit fast zwei jahren auch zum einschlafen (7,5mg) ganz ohne NW. meine neurologin sagte ich solle auf keinen Fall mehr nehmen (eher würde ich umgestellt), da es eine gewichtszunahme macht.
Als Einschlafhilfe ist es für mich wirksam

[Dottie]

Ich hab das auch bekommen, in der Hoffnung, besser schlafen zu können. Naja, für ca. 1,5 Stunden hat es was gebracht. Ansonsten führte es bei mir nur zu innerer Unruhe und ich fühlte mich wie erschlagen. Ich hab's inzwischen entsorgt.

[Bled]

Seid gestern habe ich erfahren, dass man auch ohne Schlafhilfe schlafen kann, man muss einfach nur lange genug wach bleiben. Nach 3 tagen ohne Schlaf musste auch mein Körper kapitulieren. Trotzdem danke für die ganzen Erfahrungsberichte, muss ja ein richtiges Mistzeug sein, da ist man wohl ohne besser dran.

[coralle]

Hallo angie,

Darf ich fragen, was genau die sog. 'Ampelübung' ist? Schlafstörungen, Depression, panikattacken, burn out......tja diese dinge sind mir nur zu gut bekannnt, nehme seit Jahren efectin, die bei mir im großen und ganzen gute Dienste leisten, bis auf eine gewichtszunahme von ca. 25 kg. Pfffff

Lg coralle

[The Witch]

(Das ist eine Kurzform der "Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson". Googeln nach "Ampelübung PMR" gibt Auskunft. Und Vorsicht: Es gibt Menschen, die werden durch sowas erst recht aggressiv.)

[oli]

Hi,
ich würde mal mit dem behandelnden Arzt bzgl. dem Mirta reden. Hab selbst einige kg zugenommen, ohne gefühlt mehr zu essen. Das Medikament greift auch in den Stoffwechsel ein, d.h. manche nehmen bei gleicher Kalorienaufnahme mehr zu.
Nach dem Absetzen ging das aber wieder weg, mit Sport bin ich mittlerweile recht fit.
In geringer Dosierung ist Mirtazapin deutlich mehr schlaffördernd als in hohen Dosen, dort greift die Antriebssteigerung. Die antidepressive/angstlösende Wirkung ist natürlich ebenfalls höher.
Wie immer gilt: Bei jedem wirkt es anders, wenn es nicht taugt gibt es noch genug anderes auf dem Markt.

Gruß,
Oli

[HeikesFreundin]

Ampelübung


Lege dich in deine übliche Schlafposition und atme 3 mal tief in den Bauch.
Sorge dafür, dass du gemütlich liegst.

Schließe die Augen und gehe in Gedanken alles durch, was dir einfällt, was ROT ist
von der Tomate bis zum Feuerwehrauto, von der Rose bis zur Socke, rote Beeren am Baum
bis hin zu ner roten Jacke, die jemand trägt, der auf meinem gedanklichen Weg da rumläuft.

Wenn dir zu ROT nichts mehr einfällt, dann gehe in Gedanken alles durch, was dir einfällt, was
GELB/ORANGE ist - von der Zitrone bis zum Schmetterling, von der Studentenblume bis
zum Inneren der Honigmelone.

Und wenn dir dazu auch nichts mehr einfällt, dann machst du dasselbe mit allem was GRÜN ist.

Und wenn dir dazu nichts mehr einfällt und du noch nicht schläfst, dann fängst du bei ROT wieder an.
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ch selbst gehe in Gedanken immer einkaufen in unserem Supermarkt an der Ecke.
Und schon auf dem gedanklichen Weg dahin fange ich an, sehe rote Autos, eine rote Katze,
rote Blumen. Angekommen gehts dann weiter mit dem Werbeschild, dem Griff des Einkaufswagens,
der Lampe auf dem Pfandautomaten, durch die Obst-und Gemüseabteilung ... usw usw.

Wenn ich dann auf GELB/ORANGE wechsle, weil mir nichts mehr einfällt,
gehe ich in Gedanken nochmal vom Eingang des Supermarktes aus los - ebenso, wenn ich auf GRÜN wechsle.


Durch den Supermarkt zu gehen hat übrigens den Vorteil, dass ich mich da besser auskenne, als so manche/r,
der/die dort arbeitet und so bin ich, wenn ich wirklich was einkaufen muss, ganz zielsicher und schnell wieder raus.
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In den ersten Tagen dieser Übung konnte ich manchmal die Ampel 2-3 mal komplett durchgehen und war genervt.
Aber nach einigen Tagen fiel mir am nächsten morgen ein, wie weit ich gekommen war.

Nach etwa 1 Woche bis 10 Tagen kam ich meistens nicht mehr über die ROTPHASE im ersten Durchgang hinaus.

Versuchts mal - vielleicht klappts ja auch bei euch so gut?!

VIEL ERFOLG!