Interferon-Therapie

[J.F.]

Hallo Michael,

jetzt muss ich mal nachhaken. Du weisst ja, ich bin neugierig. Willst Du mit Fitness-Übungen Deinen Blutdruck senken? Wäre dann nicht eher sowas wie ruhiges Spazierengehen, Tai Chi oder sonstige ruhigere Sportarten sinnvoller? Sozusagen um wieder runter zu kommen. Manche würden dazu auch sagen, um sich zu erden, also Energien / Adrenalin loszuwerden. Durch zu aktiven Sport wird ja vom Körper wieder Adrenalin ausgeschüttet, nun ist der Körper aber schon voll davon, so dass durch den Sport dieses ganze aufgestaute Adrenalin garnicht mehr abgebaut werden kann. Wäre nur mal so ein Gedanke von mir.

[Dirk1973]

Um mit Sport effektiv erhöhten Blutdruck entgegen zu treten bedarf es in erster Linie Ausdauersport. Hierdurch wird die Leistungsfähigkeit des Herzens gestärkt, das Herz muss für die gleiche Leistung effektiv weniger arbeiten. Sprint-Training nützt dahin gehend leider nichts, da hier das Herz-Kreislauf-System in erster Linie auf kurze Hochleistungsintervalle trainiert wird.

Positiver Nebeneffekt ist ein durchaus achtbarer Fettabbau, der wiederum den Körper nebst Kreislauf entlastet.

Wer längere Zeit keinen Sport gemacht hat, sollte diesen vorsichtig angehen um eine Überforderung zu vermeiden. Hier kann ich immer wieder nur pulskontrolliertes Training empfehlen. Mittels einer Pulsuhr den Ruhepuls ermitteln. An Hand dieses Ruhepulses läßt sich der sog. Trainingspuls errechnen, an dem der Körper einerseits gefordert, aber nicht überfordert wird. Grundsätzlich gilt für Training: wer beim Sporten nicht mehr flüssig Quasseln kann, überfordert sich (übertreibt es)!.

Nach meiner Chemo habe ich an Stelle einer Reha (die nicht nach meinen Wünschen laufen sollte....) in Absprache mit meinen Ärzten ein pulskontrolliertes Cardio-Training gemacht. Ich habe es bis heute nicht bereut.

[micha54]

Hallo Dirk,

danke für Deine Antwort, sie ist allerdings sehr theoretisch....

Das Medikament der 1. Wahl bei Bluthochdruck ist ein Beta-Blocker, der den Puls so reguliert, daß die Regeln für den Maximalpuls komplett nicht mehr greifen. Meiner ist normal bei knapp über 60, auch bei hohem Blutdruck, und steigt unter Trainingsbedingungen kaum bis 80. Dabei schwitze ich dann auch nicht mehr, früher wäre ich patschnass gewesen.

Damit trainier ich dann bis zum Umfallen....

Glaub mir, ich habe kein normales Problem, während ich hier schreibe geht mein Druck von Buchstabe zu Buchstabe weiter rauf ohne Sinn und Verstand.
Auf Arbeit ist es ebenso....

Meine Frage richtete sich an Interferonies, die tatsächlich Kraft- oder Lauftraining vorher gemacht haben und nun wieder weiterhin trainieren, und zwar mehr als Nordik Walking im Park.

Gruß,
Michael

[micha54]

Zitat von J.F.

Hallo Michael,

jetzt muss ich mal nachhaken. Du weisst ja, ich bin neugierig. Willst Du mit Fitness-Übungen Deinen Blutdruck senken?

Nein, ich hoffe nur, daß dadurch der körpereigene Regelkreislauf wieder richtig tickt.

Ich hatte das im Juli (edit: nach den OPs) im Harz, die 1. Stunde Wandern ging gut, dann alle 5 Minuten Schnauf-Pause, und plötzlich tickte der Körper wieder ganz normal und ich bin ab da mehrere Stunden die Berge rauf und runter ohne Probleme.

Stellt Euch bitte nicht vor, daß ich mich wirklich quäle, ist alles mäßig schnelles Laufen bei wechselnden Geschwindigkeiten. Und dabei habe ich keine Kreislaufprobleme, bin weit davon entfernt.

Gruß,
Michael

[Küwalda]

Hai,

ich nehme 3*3 Mio seit ca. einem Jahr und gehe 3 x Woche 16-17 km Laufen....keine Probleme.

Gruß Küwalda

[micha54]

Nicht übel